当你的肌肉疼痛时，没有什么比按摩更能缓解疼痛和紧张的了。不幸的是，有时你很难到达身体的某些部位，而且接受专业的按摩会非常昂贵。无论你是用按摩来恢复、放松还是作为热身的一部分，电动按摩球都可以帮助你解决那些难以触及的地方。

　　选择一个小球，比如高尔夫球。如果你想按摩一个更小的区域，比如你的手、脚或前臂，一个小球是的。这是因为小直径允许球进入肌肉，而不会给你的骨头施加太大的压力。使用中等大小的球，如长曲棍球来锻炼更大的肌肉群。这个尺寸非常适合你的肩膀、背部、臀部和腿。选择一个有突出物质的球来增加压力。因为你脚上的皮肤很厚，很难做深度按摩。

　　把球放在干净的袜子里，然后把它打结。把球放在墙和你的身体之间。稍微弯曲膝盖，让球在背部滚动5-7厘米。当你发现肌肉疼痛时，停下来，轻轻按压约30秒。轻轻按压球，以缓解肌肉的紧张和疼痛。事实上，这种压力比球的运动更能让你放松。

　　不要压迫你的关节或骨头，当你移动球时，不要对你的关节或骨头施加太大的压力。

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